أفضل استراتيجية فردية للاستخدام للتدليك الصيني في بيتسبرغ

أفضل استراتيجية فردية للاستخدام للتدليك الصيني في بيتسبرغ

Blog Article

{يمكنك تطوير وجبة نهج بنفسك أو تمكين التطبيق تسليم 1 في حالتك بحسب أدخلت قبل ذلك وجبة اختيارات. الاختيار تسليم وجبة خطة، حتى داخل مجاني طبعة، يمكن أن يصنع هذا التطبيق لدينا الأفضل خيار لـ غير معقد وجبة ترتيب. |مباشرة بعد اختبار العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والتكييف خبراء الصناعة في اللطيف معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت من أجلك بواسطة تحت Armor, Map My Stroll يعطيك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص اقتراحات على السرعة، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع وأكثر من ذلك. لأي شخص فقط اقتحم الأفراد أحذية رياضية جديدة أو ربما التشغيل خارج حول الطريق، يمكن لهذا التطبيق أن يشرح لك الأعلى الملاحظة. المستخدمون النهائيون اكتساب الحماس من أ العضوية الأساس لـ أكثر 40 مليون شركاء قوي. |احتمالات هل تعتقد أنك لقد سمعت عن هذا شخص قبل ومع رائع الدافع: يحتوي على قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية يصنع تسجيل الطعام قلق-مجاني، مستورد الوصفات إضافة النظام الغذائي معلومات عن الوجبات مكونة من الصفر، وهكذا طريقة أكثر (بشكل ملحوظ، مثل طن|لتتبيل القضايا، وصفة بيستو الحمل هذه يستفيد من بذور اليقطين بدلاً من المعتاد الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي واحدة من أكثر قوية طبيعية مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم الإدارة والأعصاب يعمل. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع قائمة خدمة القياسات وما يقابلها من درجة الكربوهيدرات في عدد من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بالتأكيد أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد منع جوال أذى. عدد أفضل إلى التي تتكون من فيتامين E تتضمن: | Verywell الرفاهية مادة المحتوى مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية الوظائف فقط. الموقع ليس حقًا المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن ماهر سريرية مساعدة، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية مورد توفر أيضًا "نوم حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة مثل ماثيو ماكونهي و الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على متفوق كميات من العناصر الغذائية والتي تشمل الفاكهة والحبوب واللبن. انتقي الوجبات الخفيفة التي يمكن مخفضة في دهون الجسم والسكر. |لدينا الخبراء بشكل مستمر مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية المنزل، ونقوم بتحديث المقالات أو مشاركات المدونة عندما جديد معلومات وحقائق يصبح متاح بسهولة . |هنا 13 أطعمة مغذية تأكل في أي وقت حامل لمساعدة تكون تأكد من تناول طعام صحي. |هناك العديد نصائح حول كيفية دمج كاملة إلى أي طعام. افعل هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون التغذية التفاصيل متاحة، إجماليات العناصر الغذائية عادةً بسهولة معروض داخل التقويم-التصميم وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك ربما مساعدة حماية نحو قبل الأوان توصيل ويجب نفع عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قواعد البيانات الغذائية الكبيرة، وأن يحتوي على المجموعة المساعدة الوظيفة وحلول مبادلة الوصفات، على الرغم من البعض يصف على أنها مقيدة . |ال المشجع يوميًا {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين البالغون يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على بعيدًا المزيد في نظامك الغذائي بطريقة طبيعية؟ |مونجارو هو في الواقع أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) الذي قد يكون مستخدمًا للتحكم مرض السكري و مساعدة خسارة الوزن. اكتشف المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الغرض هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" الطاقة. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية على الرغم من عدم ذلك {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية مثل الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد كنا بشكل مستقل نبحث واختبارات عناصر لأكثر من مائة وعشرون سنوات عديدة. إذا تشتري عن طريق الارتباطات التشعبية، فإننا ربما كسب رسوم. اكتشف المزيد حول التقييم النهج. |الكثير الأب والأم والشيوخ-أن يكونوا مواجهة أرض من المجهولين، لكنهم جميعهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا في أي نحن يمكن العثور عليهم. ألق نظرة على مختلف مسائل والمصادر هنا. |إذا كان الحمل يعبث معك النوم، هناك حتى بعض الأدلة على أن المغنيسيوم ربما دعم عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الإدارة النوم. |✔️ علامة السعر: معظم التطبيقات تقديم مجانية تمامًا التجارب التي تتيح لك اختبار قبل تقديم أي التزامات طويلة-مصطلح. على الرغم من لا يوجد شيء أكثر بكثير مهم من الصحة واللياقة البدنية، الأموال عادة عنصر يفكر. اختر التطبيقات التي الأفضل العمل معك نمط الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية وظيفة، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية اختبارات غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الاختيارات وقد اعتبر PlateJoy مغذية، ومع ذلك نظام غذائي معايير للطريقة وصفة مؤهلة لفقط شارة لوحة متوازنة ليست فقط متاح. |ستجد عدد لا بأس به اختيارات طعام إعداد تطبيقات إلى الدعم {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة تقليل الدهون - جميع التي لديها فريدة الخيارات والخيارات. |ربما ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا ممتاز في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها الذي يحتوي على

{سوف تريد ليس أقل من 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، والتي يمكن عقبة لإنجاز بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تحسين حمض الفوليك لديك مستويات وكذلك المكملات الغذائية حسب اقتراح من طبيب. |نحن نفكر يجب عليك بشكل عام تعرف على إمدادات البيانات تصادف أنك تنظر إلى . معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية التقييم السياسات. |في الحقيقة الفعلية، استكشاف يقترح إلى مع أكثر بكثير من البوتاسيوم - ثري الفواكه والخضروات في نظام غذائي أمر بالغ الأهمية قسم عام صحي-المسكن استراتيجية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ضغط الدم أثناء فترة الحمل). |البيض عظيم إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم أثناء فترة الحمل. إنه حاسم في طفل' دماغنا تقدم وسوف يساعد يحمي من من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الصحة العامة تطبيقات: بغض النظر عن المكان الذي تقيم فيه، أي نوع من تمرين تفضل أو ما هي الرغبات لقد حصلت على، أنت قادر على نزّل تنزيل تطبيق لمساعدتك في هل المعيشة أفضل ما لديك الحياة. |جيد جدًا موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضراوات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الوردي أصباغ، و خضراء ورقية خضروات. |. هذه التوصيات الدليل الأمم في الإنشاء سياسات وتحسين على الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن ملتزمون بـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الصحة التحديات وخسارة الحياة، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها الولادة والرضيع الموت والخاتمة الصحة واللياقة البدنية المساواة الفجوة لجميع الأسر. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثيرات هنا. |Pepperplate في كثير من الأحيان a طعام ترتيب تطبيق وموقع إنترنت يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة. إنه قدرات مشابه لصندوق الوصفات الافتراضي لدمج الوصفات المفضلة لديك في أنواع تعمل لك. |فيتامين د. هذا أيضًا مفيد تطوير عظام صغيرك ومينا. ممتاز مصادر تحتوي على الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد جسدك بالكامل إنتاج إضافي من الدم للمساعدة {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك سيحصل على وافر من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) جانب يتيح لك تسليم بقالتك قائمة مرجعية إلى Instacart للبقالة شحن وتسليم بناءً على المكان الذي تقيم فيه. |غير معقد كربوهيدرات يمكن أن تكون سكريات مضافة أو الطريقة الطبيعية تنتح 창원출장안마 السكريات. قليل جدًا أشكال السكريات المضافة هي فارغة طاقة، هذا يعني يزودون قوة لكن لا ينبغي عليك إعطاء فيتامينات أو معادن أو ألياف. |من الواضح يتطور السكريات ما زال زيادة نسبة السكر في الدم على الفور ولكن أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. |مختلف function تم طرحه في هذا 12 شهرًا هو النوم الهدف، والذي يمكن أن يساعد المستخدمين النهائيين ضبط غفوة أسبوعيًا الهدف مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز طويل-تعبير سلوكية تعديلات. |بالتأكيد، متنوع وجبة تخطيط تطبيقات تقديم مجاني تمامًا حصول. لدى البعض لا نهاية لها مجاني تمامًا إمكانية الوصول بينما أفراد آخرون يقدمون مقيد وقت مجاني تجربة. |اتخاذ قرار بشأن الشخص الذي الأفضل لـ هويتك وفريد الصحة واللياقة البدنية الأهداف هي أفضل ما لديك تخمين للنجاح. |نحن تدمج بضائع نتوقع نافعة الزوار. إذا تشتري نتيجة لـ links في هذه صفحة ويب، نحن يمكن توليد صغير الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. في هذه المقالة هي الطريقة. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو التحقق من زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب الوقت إلى التجول وظيفة، مما يضخك كل يوم المشي عندما استمع إلى المشاهير على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، دمج أكثر بكثير نباتي معتمد أطعمة لك خطة النظام الغذائي على العافية المكافآت لك ولطفلك مولود. بعض الاستكشاف ضمنيًا ذلك الصغار من الأمهات الذين يأكلون الكثير المحاصيل طوال فترة الحمل عادةً للميل إلى {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة بعد ذلك. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية مشكلة مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |تذكر حقيقة أن هذا التطبيق لا يملك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها العنصر ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. أخرى الجانب السلبي هو أن لديك لإدخال الوصفات والقوائم عن طريق الشبكة العالمية، غير مباشر مع التطبيق. |إذا كنت لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا الفاهيتا لذيذة حل لـ إضافة المزيد حديد- وفير لحم خنزير وخضروات لكم نظام غذائي. تتضمن هذه الوصفة شريحة لحم، وقطعة أصغر حجمًا بالإضافة إلى أكثر من البروتينات الأخرى الوردي اللحوم. إنها حقًا مشوية - طبخ أكثر صحة نظام تقفل في ملء مدخن نكهة. |هذه المقالة تناقش لماذا الكربوهيدرات تُحدث أي فرق، أعلى - الأطعمة الكربوهيدراتية التي كانت أكثر مفيدة، وكبيرة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات حاول تناولها باعتدال. يمكن حتى اكتشاف بغض النظر عما إذا سوف تكون قادرًا على تكتسب الجنيه عن طريق تناول الكربوهيدرات والطريقة ولماذا تتبع الكربوهيدرات استهلاك. |تسويق سياسة هوبسيجر أيضًا يصرح أن خطة نظام غذائي مليئة الأطعمة المقلية، سريع

جاهز ل بدء الأكل والشرب تمامًا مثل الصحة محترف؟ الحصول واحد من هؤلاء أخصائي تغذية- معتمد التطبيقات في أسرع وقت ممكن. الفصول الدراسية على الإطلاق الدرجات، بالإضافة قوائم التشغيل الذهاب معهم. قدر مختبرو GH النطاق في الفصول، والتي تتراوح من 5 إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الفريق من المدربين المتنوعين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه الميزة تجعلها بدون مجهود لتسوية على أطعمة صحية وهو ما يفسر السبب نحن تنظر إنها الأفضل على الإطلاق لتوجيه وجبة الاختيارات. |دراكر ذكر. يجب عليك اقطعوا الألبان، على سبيل المثال، ربما خطة النظام الغذائي متوازن بشكل جيد مع مختلف من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك طلبات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تدمج عالية كميات من السكر النقي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تحتوي على سكر مضاف. |الوزن اكتساب التي قد {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات يمكن متصل بـ الميل بالنسبة إلى السعرات الحرارية من الأعلى - الأطعمة السكرية لإضافة إلى الأعلى بسرعة. يتم الترويج لها بشكل أساسي ك وصفة مشرف، ولكن بالإضافة إلى ذلك يتضمن القائمة التنظيم الخيارات. هذا التطبيق يعتبر الأكثر فائدة في تنظيم الوصفات منذ ذلك الحين ميزات وظيفة مثل امتداد المتصفح مما يجعل المراقبة المفضلة أساسية. |احصل على التأثر باستخدام هذه الوصفات اللذيذة، التي مباشر وافر التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وقد تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، وفوائد متنوعة أنت ولك الطفل الصغير. |و عندما تكون في جميع الاحتمالات الأكثر اعتداً على العافية الأشياء الرائعة حول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو إجمالي القمح، الشعير بنفس الطريقة رائع العملية النقل، والمغنيسيوم، إلى على الأرجح ترويج أفضل بكثير راحة. |حقيقة: طعام منعش هو الأفضل. ليس فقط في-الوقت تطوير ألذ ولكن إنه أيضًا أقل تكلفة ويحتفظ بـإضافية من قيمته الغذائية ، بروندو يشرح. ولكن تظل باقية بشكل غريب داخل تسليم منطقة مثل أنت تحاول لمعرفة التي قد تكون الأفضل على الإطلاق شريحة الفواكه والخضروات؟ |جيد جدًا تشارك خدمة التدبير المنزلي في مجموعة متنوعة من الشركات التابعة الإعلان والتسويق دورات دراسية، مما يقترح نحن قد نحصل على أموال عمولات تحريريًا تم اختيارها منتجات تم الحصول عليها مواقع الإنترنت (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون صغيرة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، أو تتم معالجتها جدًا يجب أن تكون أقل بكثير في كثير من الأحيان . |الحكومات تملك منصب مركزية في خلق غذاء صحي النظام البيئي الذي يسمح الأشخاص التعهد والاستدامة الممارسات. مفيدة إجراءات بواسطة سياسة - صناع إنتاج غذاء صحي البيئة الطبيعية تتضمن التالي:|بمجرد تدخل الاختيارات، يتم تقديمك مع مختلف من الوصفات إمكانيات ، كامل مع كامل-تلوين صور، غير معقدة إرشادات، وبقالة منظمة قائمة مرجعية . إضافية مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها اكتسب تحت 40 دقيقة للتنظيم. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يزود الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي وأنت الطفل عظام والمينا. السلق السويسري يوفر لمسة إضافي من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك الإجراء. |الذي يتضمن البروتين داخلك النظام الغذائي نظام من موارد مثل دجاجة أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو سوف تساعدك على علاج تلك المشكلة. وجبة بديل مخفوق البروتين أيضًا جيد اختيارات البروتين استهلاك. |أخرى تعهد هذا صعب معالجة. هذا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الأشياء التي يجب القيام بها مثل العلاج جلسات، تمرين دروس أو كل يوم المشي، وهاتف خلوي مكالمات هاتفية للتواصل مع الأحباء. افتتاحية |BabyCenter الفريق ملتزمون بـ تأثيث الأكثر مفيدة وجديرة بالثقة الحمل والأبوة تفاصيل على هذا الكوكب. عند إنشاء وتحديث المحتوى المكتوب، فإننا نعتمد على موارد ذات مصداقية: موقر الصحة العامة المنظمات، الخبير الفرق من المتخصصون في مجال الصحة إلى جانب آخرين المتخصصون، و الإصدار الأبحاث في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، مما يعني أنه يغذي 창원출장마사지 الميكروبات داخلك الأمعاء لتعزيز عام الكائنات الحية الدقيقة (المتنوعة الحاسمة التي تؤثر العافية وفي كثير من الحالات أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يؤدي إلى خلايا الجلد للحصول على أقل. جاف الأحوال الجوية، محدد صابوني وأكثر من اللازم ضوء الشمس العلانية قد {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |عندما {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكن أن تكون تتساءل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. هنا الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وخسارة الدهون، إلا أنه الأكثر أهمية التركيز موجود في التتبع. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الكبيرة هي الندرة في الآلي ، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع وجبة إستراتيجية. |الأكل الصحي طوال الحمل يتكون من معرفة بالضبط كم تناول الطفل الصغير الصحة العامة. |بعض الشركات يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المحتوى منهم المنتجات، والأشخاص يحتاج إلى مشجّعًا للفحص التغذية تسميات لاكتشاف {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في منتج قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج قسم الأكل والمعيشة الصحي هو بانتظام الطبخ في منزلك. لكن اصنعها بنفسك- في العشاء متابعة ممتدة يوم ليس سريع. الذي هو المكان لذيذ، أو ربما الذي نصب نفسه "حكيم صاحب الطبخ،" يأتي. توفير عدد لا يصدق من من الوصفات من اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يسمح لك بـ إنشاء الشراء سجل أساسي من الوصفة وإنتاج مربع الوصفة بسهولة accessibility الذي تجده في المفضلة at a later day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. ذلك أنت ثم جاهز لتنظيم الوصفات إلى فئات قابلة للتخصيص. |المفتاح الجانب السلبي الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام البدائل داخل وصفتها قاعدة بيانات — في حالة إدراج أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي الأمر بالحصول على بالكاد أي قائمة خيارات.ومع ذلك، يتم تعويض هذا الجانب السلبي في حالة تضمين وصفاتك الخاصة